Để giảm cân đốt mỡ thành công ngoài việc có một chế độ tập luyện khoa học, thì việc áp dụng chế độ dinh dưỡng vào bữa ăn hàng ngày đóng vai trò quyết định đến sự thành bại của quá trình giảm cân. Xem ngay thực đơn giảm cân không tinh bột đốt mỡ hiệu quả qua bài viết sau.
Lợi ích của thực đơn giảm cân không tinh bột
Đầu tiên cần biết rằng tinh bột chính là một trong những nguồn cung cấp năng lượng hàng đầu để cơ thể có thể hoạt động suốt một ngày dài. Tên gọi khoa học của tinh bột là Carbonhydrat, một trong những công dụng không thể bỏ qua là tinh bột còn đóng vai trò như một chất xúc tác giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng từ thức ăn dễ dàng hơn.
Loại bỏ các loại thực phẩm chứa nhiều tinh bột
Chính vì vậy, khi cơ thể được bổ sung quá nhiều tinh bột đến mức dư thừa, sẽ gây ra tình trạng thừa cân, béo phì do mỡ thừa tích tụ. Lúc này việc áp dụng các thực đơn giảm cân là giải pháp tối ưu hàng đầu để loại bỏ đi lượng mỡ tích tụ dưới da và hỗ trợ quá trình giảm cân đạt hiệu quả tốt nhất. Trong đó thực đơn giảm cân không tinh bột là phương pháp được ưu tiên lựa chọn bởi mang lại hiệu quả cao.
Có rất nhiều nguồn thực phẩm hàng ngày bổ sung tinh bột như: cơm, bánh mỳ, khoai tây, cà rốt và nhiều loại rau củ quả. Áp dụng thực đơn giảm cân không tinh bột cũng đồng nghĩa với việc giảm dần các loại thực phẩm này trong bữa ăn hàng ngày. Tuy nhiên có nhiều loại tinh bột tốt cho sức khỏe từ gạo lứt, khoai lang…vẫn nên được bổ sung bình thường.
Thực đơn số 1
– Bữa sáng: 2 quả trứng luộc, 1 cây súp lơ luộc, nước hoa quả
– Bữa trưa: 3 miếng cá ngừ áp chảo, rau chân vịt
– Bữa tối: Bò bít tết, rau củ xào
– Ăn vặt: Hạt macca
Thực đơn số 2
– Bữa sáng: 2 quả trứng ốp lếp, rau củ
– Bữa trưa: Thịt ức gà xé, sinh tố bơ
– Bữa tối: Cá hồi nướng, rau củ quả
– Ăn vặt: Hạt hạnh nhân
Áp dụng thực đơn giảm cân không tinh bột
Thực đơn số 3
– Bữa sáng: 1 quả trứng, sa lát dưa chuột, nước trái cây không đường
– Bữa trưa: Ức gà xé, salad rau củ quả
– Bữa tối: Xu xu luộc, thịt gà rang, rau muống xào tỏi
– Ăn vặt: Quả việt quất
Thực đơn số 4
– Bữa sáng: Sinh tố rau chân vịt, cá ngừ nướng
– Bữa trưa: 2 quả trứng luộc, gạo lứt, rau cải xào
– Bữa tối: Sinh tố cà chua, thịt bò xào rau
Thực đơn số 5
– Bữa sáng: 1 cốc sữa nóng, 2 quả trứng ốp la, 1 lát bánh mỳ đen
– Bữa trưa: Thịt nạc rang nhạt, rau chân vịt/ rau cải xào
– Bữa tối: Sinh tố bơ, cá ngừ nướng
Lời khuyên chuyên gia khi áp dụng thực đơn giảm cân
Thực đơn giảm cân không tinh bột là một trong những giải pháp hỗ trợ quá trình giảm cân không thể thiếu với những người thừa cân, béo phì muốn lấy lại vóc dáng. Tuy nhiên, không nên chỉ lạm dụng chế độ ăn uống này, để quá trình giảm cân đốt mỡ diễn ra tốt nhất hãy áp dụng cùng một chế độ tập luyện, nghỉ ngơi hợp lý và luôn ưu tiên sử dụng các loại thực phẩm giảm cân.
Kết hợp sử dụng với các loại thuốc giảm cân thảo dược tự nhiên
Kết hợp sử dụng các loại giảm cân an toàn: thuốc giảm cân, trà giảm cân, kẹo chocolate giảm cân …với thành phần chiết xuất tự nhiên, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng là giải pháp được các chuyên gia khuyến khích. Quá trình giảm cân sẽ đạt hiệu quả cao hơn, rút ngắn được nhiều thời gian so với cách chỉ áp dụng thực đơn giảm cân không tinh bột thông thường.
Tham khảo thêm phương pháp giảm cân tại: Văn Thị Thuý Kiều – Chia sẻ bí quyết làm đẹp
