Những lợi ích bất ngờ của việc giảm cân bạn nên biết
Béo phì, thừa cân không mang lại bất cứ lợi ích gì mà còn là nguyên nhân tiềm ẩn gây ra rất nhiều vấn đề về sức khoẻ như là tác nhân gây ung thư, mỡ máu, huyết áp, đột quỵ. Hãy giảm cân từ hôm nay sẽ mang đến rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khoẻ sau đây.
Lợi ích tuyệt vời của việc giảm cân
Béo phì thừa cân gây ra rất nhiều tác hại cho sức khoẻ, việc giảm cân không chỉ giúp bạn lấy lại hình thể thon gọn, săn chắc bên ngoài. Mà bên trong cơ thể bạn sẽ có rất nhiều biến đổi nếu bạn giảm cân để giữ vóc dáng săn chắc và thon gọn. Dưới đây là những lợi ích tuyệt vời cho sức khoẻ nếu bạn giảm cân:
Giảm stress và cải thiện cholesterol trong máu
Một trong những lợi ích lớn của giảm cân đó là giảm stress. Chất béo khiến bạn tăng nồng độ cholesteron trong máu. Chính vì vậy, những người có chế độ ăn kiêng và tập thể dục lành mạnh thường thấy ít căng thẳng hơn những người thừa cân. Bên cạnh đó, việc hình thành những thói quen như ăn uống lành mạnh và tập những bài tập thể dục giảm cân thường xuyên có thể giúp bạn cải thiện nồng độ cholesterol trong máu. Và tất cả những yếu tố trên kết hợp lại sẽ giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.
Giảm stress và cải thiện cholesterol trong máu
Giúp bạn ngủ ngon hơn
Giấc ngủ rất quan trọng với sức khỏe của bạn. Có thể dễ hiểu vì sao giảm cân lại đem lại cho bạn giấc ngủ tốt hơn, nếu bạn đang thừa cân, bạn thường dễ mắc nguy cơ rối loạn giấc ngủ cao hơn, như là hiện tượng ngừng hô hấp tạm thời hay thậm chí là mất ngủ.
Tuy nhiên nếu bạn đang giảm cân bằng một chế độ ăn uống hợp lý và thường xuyên tập luyện, bạn chắc chắn sẽ ngủ ngon và sâu hơn. Bên cạnh đó một chú ý nhỏ cho bạn là đừng tập thể dục ngay trước khi đi ngủ vì nó có thể khiến bạn trằn trọc khó ngủ cả đêm.
Giúp bạn ngủ ngon hơn
Giảm nguy cơ ung thư
Thừa cân, béo phì là nguyên nhân góp phần dẫn đến 10 loại ung thư bao gồm đường ruột, vú và gan. Các nhà khoa học đã phát hiện thấy mối liên hệ giữa một số bệnh ung thư với béo phì. Mỡ thừa trong cơ thể tác động tới quá trình miễn dịch và trao đổi chất, vốn đóng vai trò nhất định trong sự hình thành và phát triển của tế bào khối u.
Việc thừa cân cũng làm tăng nguy cơ mắc ung thư ở phụ nữ nhiều hơn so với nam giới. Trong quá trình giảm cân, bạn sẽ áp dụng phương pháp ăn khoa học, chế độ tập luyện thể dục giúp nâng cao sức đề kháng, ngăn ngừa nguy cơ mắc ung thư. Bạn không nhất thiết phải từ bỏ các bữa ăn nhẹ, chỉ cần thay thế chúng bằng những thực phẩm ít calo. Chẳng hạn nên thay khoai tây chiên bằng các loại rau củ.
Giảm nguy cơ ung thư
Đẩy lùi tình trạng lão hoá cho da dẻ mịn màng
Lơi ích của giảm cân không chỉ giúp cơ thể săn chắc mà còn giúp bạn có tinh thần thoải mái, vẻ ngoài năng động tươi trẻ. Kết hợp với thực đơn ăn uống giảm cân khoa học tác động đến sự đào thải độc tố cơ thể giúp làn da của bạn căng mịn trẻ trung hơn.
Bên cạnh đó, khi có một cơ thể khỏe mạnh bạn sẽ có sức đề kháng cao hơn, các hoạt động trao đổi chất diễn ra tốt hơn, máu lưu thong cung cấp đầy đủ đến các cơ quan, làm giảm sự lão hóa cơ thể. Số cân nặng dư thừa ảnh hưởng không chỉ tới chất lượng cuộc sống mà còn tuổi thọ của chúng ta. Sau khi nghiên cứu gần 4 triệu người, các nhà khoa học chỉ ra rằng, tăng cân dẫn tới tăng nguy cơ tử vong.
Tự tin hơn để thể hiện bản thân
Khi giảm cân thành công, bạn sẽ có hình thể thon gọn, cơ thể có những đường cong hút mắt để bạn có thể tự tin diện những bộ trang phục thời trang, tự tin thể hiện bản thân hơn trong cuộc sống. Bởi cuộc sống hiện đại, vẻ đẹp về ngoại hình vẫn luôn có sự ưu ái nhất định ngoài tài năng và trí tuệ. Nếu bạn hội tụ các yếu tố này, cuộc sống của bạn sẽ có nhiều cơ hội hơn, bạn có thể thoả sức làm điều mình thích mà không cần lo lắng về ngoại hình hay vấn đề gì.
Tự tin hơn để thể hiện bản thân
Tác hại của việc nhịn ăn giảm cân
Cuồng ăn – Tác hại của nhịn ăn khi giảm cân
Cái gì càng cấm thì càng thèm! Ông bà ta đã nói quả không sai. Nhịn ăn khi giảm cân về tâm lí, càng kích thích ham muốn thèm ăn của mỗi người. Khi rơi vào tình trạng này, bạn luôn trong tình trạng thèm ăn, cuồng ăn, muốn ăn bất cứ đồ ăn gì vì bị ám ảnh do nhịn đói và ăn dưới nhu cầu.
Cuồng ăn chính là tác hại khủng khiếp của việc nhịn ăn khi giảm cân
Lí giải cho hiện tượng này là gì? Khi bạn ăn kiêng quá mức, cơ thể được nạp năng lượng dưới mức yêu cầu. Lúc này, cơ thể tự động phát tín hiệu lên não, não bộ sẽ phát ngược lại tín hiệu, yêu cầu nạp thêm năng lượng đủ để hoạt động, càng nhiều càng tốt. Chính tín hiệu này là yếu tố gây nên sự thèm ăn không giới hạn với những người nhịn ăn khi giảm cân.
Mệt mỏi kéo dài – Tác hại của nhịn ăn khi giảm cân
Mệt mỏi chính là hệ lụy phổ biến nhất của việc nhịn ăn khi giảm cân quá đà. Mệt mỏi không chỉ gây ra bởi sự thiếu hụt năng lượng cho cơ thể hoạt động, mà còn bởi tâm lí phải kiềm chế, phải nhịn ăn và ám ảnh về đồ ăn một cách quá mức trong thời gian dài. Mệt mỏi là tác hại phổ biến nhất của việc nhịn ăn khi giảm cân.
Mệt mỏi kéo dài – Tác hại của nhịn ăn khi giảm cân
Vô sinh – Tác hại của nhịn ăn khi giảm cân
Ảnh hưởng trầm trọng đến khả năng sinh sản của phái nữ hơn cả béo phì, chính là việc nhịn ăn khi giảm cân. Hoocmon estrogen – loại hoocmon sinh sản tiết ra khi quan hệ tình dục bị suy giảm đáng kể ở phụ nữ gầy, từ đó làm giảm khả năng thụ thai tự nhiên.
Ngoài ra, nếu không đủ lượng lipit để bảo vệ tử cung, tử cung rất có nguy cơ bị chảy sệ, hay còn gọi là chứng sa tử cung. Lúc này, tử cung bị dịch chuyển khỏi vị trí ban đầu, rời xuống vị trí của âm đạo, nghiêm trọng hơn có thể gây viêm tử cung. Vô sinh là tác hại kinh khủng của việc nhịn ăn khi giảm cân.
Dạ dày trào ngược – Tác hại của nhịn ăn khi giảm cân
Mỗi khi bạn nhịn ăn hoặc bỏ bữa, mặc dù dạ dày trống trơn, những nó vẫn tiết axit để co bóp và làm việc. Chính lượng axit thừa thãi trong dạ dày sẽ gây ra các bệnh lí nghiêm trọng về đường tiêu hóa như viêm loét dạ dày, đầy hơi, trào ngược, …
Đau dạ dày là bệnh thường gặp ở những người nhịn ăn khi giảm cân
Giảm cân là cả một công cuộc đòi hỏi bản lĩnh, sự kiên trì và khoa học. Nhịn ăn 1 vài bữa thực sự không thể giải quyết được vấn đề gì. Hy vọng bài viết 4 tác hại khủng khiếp của việc nhịn ăn khi giảm cân sẽ cho bạn cái nhìn thiết thực nhất để bảo vệ sức khỏe và vóc dáng của mình.
Dạ dày trào ngược – Tác hại của nhịn ăn khi giảm cân
Kết luận
Nghe chừng có vẻ đơn giản nhưng giảm cân là một quá trình đầy khó khăn nhưng lại mang đến nhiều “trái ngọt” tuyệt vời cho cuộc sống của bạn. Để có được một thân hình thọn gọn như ý muốn bạn cần phải tự cam kết với bản thân và phải tự vượt qua những cám dỗ khác. Bạn cần phải tự chịu trách nhiệm với bản thân mình hãy chăm tập thể thao với các bộ môn như chạy bộ, bơi lội..Tận dụng mọi khoảng thời gian để vận động thể chất như đạp xe, leo cầu thang, đi bộ…
Nếu muốn duy trì tập thể dục thường xuyên và hiệu quả thì nên đầu tư một thiết bị tập thể dục giảm cân tại tại nhà như xe đạp tập thể dục, máy tập cơ bụng, máy chạy bộ…
Những thay đổi này sẽ giúp bạn tự tin hơn vào bản thân mình, sẽ giúp bạn sẵn sàng hoàn thành các mục tiêu khác mà trước kia bạn không sẵn sàng. Việc đạt được cân nặng lý tưởng tốt cho sức khỏe có khả năng thay đổi cách nhìn nhận cuộc sống hàng ngày và cả tương lai của bạn. Nó xây dựng sự tự tin và truyền cảm hứng cho bạn trong việc giúp đỡ những người khác, những người đang phải đối mặt với những thách thức tương tự.